유산소 없이 식단과 근력만 병행했을 때 변화

유산소 운동 없이 식단 조절과 근력 운동만 꾸준히 병행하면 어떤 변화가 나타날까요? 저는 일주일에 세 번씩 근력 운동을 하고, 영양 균형을 고려한 식단만 지키며 두 달간 지속해 보았습니다. 이 과정을 통해 체중, 체지방, 근육량, 체력, 정신적 만족도 등 다양한 면에서 실제로 경험한 변화를 자세히 알려드리겠습니다. 체중과 체지방률의 변화 식단 관리로 하루 섭취 칼로리를 기초대사량+활동대사량보다 약간 … 더 읽기